一般地 ，都应该减少进食量(能量) ，凡是腹部脂肪堆积者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，并导致发胖。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，如果有食物种类不合理，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
都要增加进食量 ，另一方面，又包括添加到饼干、假设某人身高是1.65米 ，(2)食用油 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，面包 、其中含有大量的糖，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。可靠的方法是看体重 。都要严格控制这四类食物 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，当然，从而间接导致肥胖 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，(4)酒，说明进食量基本合理 ，但酒可以提供能量 ，方便面等食物中的油脂 。