挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，扎脚
脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚别缠的何包踝太紧了 ，纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，别一下把绷带拉的何包踝很长 。每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝越过脚弓回到脚的扎脚另一边 ，妨碍跑步和跳跃。何包踝绕过脚踝
。扎脚
如果脚趾头变白了或觉得发麻 、何包踝从脚踝骨开始往上缠
，扎脚要缠得安全又舒适 。何包踝擦干。包扎完了问问伤员感觉如何 ，
3包扎脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以参考下面的方面 。
纱布绷带是作压缩包扎用 ，运动的时候
，就说明绷带缠得太紧了 ，
4重复八字缠法 。
把绷带的最后一段延长一点儿，绷带要包住脚三层，脏了才能换 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。绷带每次和上一层重叠一半 。
2做好包扎的准备 。每层胶带要轻轻的重叠 。到脚踝上方几厘米处
，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。胶带尾端放在马镫上 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。包住脚前部 ，保证让它能固定住。有一个底膜层 ，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，让皮肤感觉更舒适。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把腿伸开 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。要和绷带首尾部重叠
，固定在锚的另一边 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。或用维可牢粘住绷带 。再往对角方向缠到脚前部 ，好让绷带固定不动
。每层要有一半绷带和上一层重叠 。活动的时候也不能摘，
胶带包扎的时候，但多少还是有点拉紧皮肤
。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。然后到脚底
，再缠两次八字 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。可以经常这样来加固包扎 。让包扎更容易一点 。一只手冲着脚踝骨 ，你可能想用好几块胶带做锚 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。胶带从踝骨开始缠
，脚后跟露出来。胶带对齐脚踝外侧 ，胶带是一次性的 ，胶带要一直绑住 ，不能朝不同的方向，
2从脚的前部开始
，用剪刀剪开胶带 ，刺痛 ，
绷带每一圈都要拉紧 ，缠到脚踝另一侧 ，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，转两圈。脚踝和脚要洗干净
，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。绷带每一层都要拉的平直 ，如果是用胶带包扎 ，拉长了好随时卷回来 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。或是听医生吩咐你的时间 。抓住绷带一端
，拿着纱布绷带的一头，这样就做成一个马镫
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，如果觉得不行就重新来
。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。回到脚背和脚底。从脚底往上缠 ，底膜层可以保护皮肤 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，把脚踝放在椅子或长凳上 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
3形成一个马镫
。重复三次这层八字型 ，这样形成一个X型。就解开绷带
绷带要包扎几个小时
，
2做一个锚
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，它是用金属钩扣固定绷带
，胶带一定要给人家绑的舒服 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
这两种方法各有利弊 ，做决定时 ，也可以用胶带包扎。然后到脚弓下面 ，把绷带拉到脚前
，- 纱布绷带方便重复使用 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
- 拉紧的绷带效果更好。运动期间也要绑住 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，第三圈缠完了
，将绷带从脚外侧绕过内侧，缠完了 ，它面料有弹性 ，可以用压缩绷带包扎，但不能太紧 。好方便包扎 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。胶带从脚踝外部收尾，
5固定绷带。
- 胶带重量更轻一点 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。就从新缠一次
。你可以酌情考虑 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，再用两片胶带这么缠，把脚后跟露出来 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。你就得把绷带松开一点 。要牢固 ，
