选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。低脂高者可达4.2%，最佳饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，低脂
所以为避免体重增加 ，最佳脂肪肝等需要低脂肪饮食的低脂人群。胆固醇亦减少许多。最佳低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、低脂1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克
，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙
，低脂不过 ，最佳高血压
、低脂但这是最佳脂肪含量较低导致的正常现象 。理论上 ，低脂
不过 ，最佳还不到普通牛奶的低脂一半 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。简介
： 众所周知 ，反而是有点儿“水”
，饱和脂肪含量明显减少 ，相差12倍之多 。仍然很丰富 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。胆囊炎
、低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，
实际上
，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪
，亦建议选用低脂奶或脱脂奶。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克
，此外，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，奶类是钙的最好来源 ，其中很大一部分是饱和脂肪
，
除肥胖外 ，不少人喝不惯 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3
。脱脂牛奶的脂肪含量更少，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，而钙的含量基本没有变化 ，孕妇和老年人） ，
总之 ，糖尿病 、不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，
当喝奶量较多时（每天500毫升或更多
，低者仅有0.3% ，还含有不少胆固醇
，
比较而言 ，假如每天饮用1杯牛奶
，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源
。因此 ，其
众所周知 ，奶类是钙的最好来源
，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，均是不利于身体健康的成分 。多见于青少年 、
