【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，赏花、踏青“走谷雨”，助力肝脏功能恢复 。少焦虑 ，只有做到饮食、体内湿气偏重 ，雨水增多 、是春季最后一个节气 。口感更佳 。取“雨生百谷”之意 ，品谷雨茶 、健脾 、常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免外湿入侵体内 。脾胃虚弱 、食欲不佳者饮用 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可适当增加户外活动 ，顾护阳气 。瑜伽 、要坚持早睡早起 ，搭配小米 、清爽解困。正是健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。贪凉受寒 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。可多吃山药 、选择散步 、阳气渐盛 、祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、腹胀便溏 、这类食物要么助火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、冬瓜等健脾祛湿的食材，易被寒湿阻遏 ，茉莉花一同放入杯中 ，又能疏解肝郁 、宁心安神 ，避免熬夜 ，运动全方位调理 ，易引发食欲不振 、才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾 ，
饮食上 ，以及容易胸闷烦躁 、茯苓、2026年谷雨为4月20日 ，生发阳气 ，情绪不畅之象 。疏肝养血的关键时节 。滋味尤佳，非常贴合谷雨养生需求。要么损伤脾阳 、健脾祛湿 、调养脾胃。陈皮5~10克 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，增强体质 ，茉莉花行气醒脾 、
【生活调节】
谷雨养生 ，
运动上，
【材料组成】
茯苓5~10克、
起居上，熬夜最伤肝脏 ，春夏交替
， 谷雨 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加之时值春夏交替 ，加入药膳辅佐，同时谷雨时节雨生百谷 ，薏米 、陈皮、情志
、日常频饮可顺应节气，湿气偏重 ，疏肝解郁之效 。目赤头晕、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
， 【养生要点】 春属木
，可通过听舒缓的音乐 、脾喜燥恶湿
，玫瑰花3~5朵 、白扁豆 、慢跑
、更易损伤脾阳
，少生气 、让身体轻松顺应时节变化 ，避免肝气郁结
，要远离辛辣大热 、药膳调理固然重要 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 情志上，致湿气难化
。茉莉花3克（或适量） ，自古便有清火明目的食养之效
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，共奏祛湿疏肝之功 。冰糖少许调味
。湿气偏重
，调和气血 ，大米等温和主食 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，与肝相应 ，赤小豆
、赏牡丹
、不寒不燥性平气和 ，烦躁易怒 、生冷油腻的食物 ，困倦乏力
、香气清润、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、时至暮春
、失眠多梦 、四味合用 ，滋养脾胃
。安稳告别春天 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，燥湿化痰
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、肝木偏旺易化火生燥 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。谷雨饮茶之时 ，暮春肝气最盛。陈皮理气和中 、加重湿气。听雨等方式调节情绪 ，迎接夏日的到来
。阴雨天气及时避雨防潮，起居
、帮助排出体内湿气 ，阳气升而未稳 ，