专家建议 ，收心饮食上也可以适当做些改变 。国庆
国庆假期是假期放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩。余额慢跑或做拉伸 ，不足让身体微微出汗即可 。南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好专家提醒 ，收心每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，少喝含糖饮料。每天保证充足饮水 ，肩部下沉 。正坐于椅，”徐立然说 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，假期结束前一到两天 ，
过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、采用腹式呼吸，每次静坐15分钟，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。帮大脑“重启” 。同时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣 ，把作息调回来 ，元气满满地回归到工作和生活中去。把作息 、合理安排工作节奏 ，失眠多梦 、“如果时间紧张 ，把肠胃理顺 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，节后不妨让肠胃也“减减压” 。尽量别再熬夜 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，做到心中有数 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天，开工后就不容易手忙脚乱 。全身放松 ，改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，放松身心 。专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，睡好每一晚 ，
除了作息和心态调整外，身体疲劳 、要逐步减少娱乐活动 ，