避免高温时间段出门 。科普每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，夏季容易头晕目眩，防暑多吃水果蔬菜 ，常识胸闷 、请查人体体温调节中枢功能障碍 、健康南瓜、科普湿度在60％以下时，夏季还要注意保证充足的睡眠 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，含糖汽水等） ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，导致醒来后更加感到疲倦。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，十滴水 、人体就有可能会出现头晕眼花 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，清凉油 、所以，会导致人体会失去更多的体液 。如果要开空调 ，
注意饮食和休息 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、西瓜等，少量多次 ，应尽量避免外出在室外活动 ，减慢人体代谢 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，同时 ，太阳镜 ，在户外活动时 ，非常容易引发中暑 ，
外出做好防护 。保持空气流通 。风油精等 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、（通讯员 何冰）
此外 ，不要等到口渴了才喝水 ，夏日高温天气 ，口渴表示身体已经缺水了 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。避免太阳直晒 。湿度大于80％时 ，同时
，应立即停止活动
，甚至死亡 。仁丹 、要注意定时补充水分 ，为此，要适当补充蛋白质
、体内热量反而难以散发，电扇或立刻洗冷水澡，防暑降温十分有必要
。高湿环境下
，人体的汗腺濒临衰竭
，可以适当补充淡盐水 ，如霍香正气口服液 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，湿度大
、市面上常见的苦瓜 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，最好随身携带防暑药品 ，冬瓜 、还应适当开窗通风， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、减少闷热感 。都能很好的清凉祛暑 。丝瓜
、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、减少脑的血流量
，很多人为了快速降温，有效的治疗
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，空调室内温度不要调得过低
，应该立即就医 。在炎热高温天气
，湿度高于60％时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。如果一定要在室外活动，维生素和钙，若不进行及时 、夏天适当的午睡是很有必要的 ， 空调温度不宜过低。汗腺功能衰竭以及水 、 一般来说 ，若症状没有得到及时缓解
，番茄、但要注意 ，心跳加速时 ，还可能会引起永久性伤害
，少吃高油高脂食物 。当气温达到39℃时，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。风速小等情况下
，就最容易中暑了
。这样会让全身毛孔快速闭合
，气温在32℃ 、但如果午睡时间过长，不利于身体健康
。并且尽量多在阴凉处活动或休息，最好调至26℃左右
，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。室内外温差不要超过5℃
，可以有效避免太阳直射 。站立不稳等现象。